WZMACNIANIE ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ - SZKOLENIA ONLINE Z GROWTH ADVISORS

Pandemia Koronowirusa zmieniła i zmienia naszą rzeczywistość w każdej chwili. Non stop bombarduje
nas ogromna ilość informacji. To jak je sortujemy, postrzegamy, decyduje o naszej reakcji na nie i kształtuje wszelkie decyzje. Strach, lęk, niepokój towarzyszą nam na poziomie indywidualnym, zespołowym, organizacyjnym – czujemy je zarówno w pracy jak i w domu.

Nasz codzienny rytm został zaburzony. Większość osób musiała przestawić się na homeoffice, w towarzystwie bliskich i stałym poczuciu zagrożenia. Wszystko dzieje się inaczej. To wymaga wzmacniania odporności psychicznej i immunologicznej, dobrego kontaktu ze sobą, aby świadomie i uważnie zarządzić emocjami, stresem własnym i bliskich, wyborami i decyzjami. To dobry czas, aby obejrzeć nową rzeczywistość uważnie, budować zdrowe nawyki, wyjść z automatycznych reakcji.

Wspierać w tym może świadomość jak wygląda twój rytm biologiczny a rytm pracy.

https://growthadvisors.pl/wp-content/uploads/2019/07/monika-witkowska.jpg

Monika Witkowska

Stress Management Partner
Wiceprezes Fundacji Polski Instytut Mindfulness, Certyfikowany trener mindfulness (programu MBSR), Licencjonowany provider TRE (Tension*Release*Exercises)

Jak organizować sobie dzień, aby wspierać i odnawiać zasoby energetyczne i mentalne?
Jak radzić sobie z lękiem i niepokojem?

Najpierw przyjrzyj się własnym automatycznym reakcjom na zagrożenie i temu jak wpływa to na twoje codzienne funkcjonowanie. Następnie świadomie wybierz co Ci służy a co należy zmienić. Odkrywanie automatycznych programów postrzegania i reagowania w emocjach daje szansę na uważne znalezienie możliwości ich zatrzymywania. Wyparcie czy uspokojenie? To ogromna różnica mająca wpływ na funkcjonowanie w czasie ciągłej zmiany i niepewności. Neuroplastyczność mózgu i praca z nim pozwala zarządzać ruminacjami umysłu, tym jak sobie odpuszczać. Warto mieć pod ręką proste techniki redukujące napięcie i stres, pomagające wzmocnić inteligencję emocjonalną i odporność emocjonalną.

SZKOLENIE 1Jak panować nad negatywnymi myślami?

Radzenie sobie ze zmianą i trudnościami jest ściśle powiązane z zaprogramowanymi skryptami. To szkolenie pozwoli przyjrzeć się im w bezpiecznej atmosferze, zrozumieć i przerobić na te wzmacniające.

SZKOLENIE 2Fizjologia stresu i techniki wzmacniające odporność emocjonalną

Stała niepewność obecnej sytuacji winduje stres wysoko. Potrafi mobilizować, ale gdy trwa zbyt długo prowadzi do osłabienia, wyczerpania i wypalenia zawodowego i osobistego. Mindfulness ma konkretne narzędzia do wsparcia w sytuacjach kryzysowych i jednocześnie buduje odporność na przyszłe trudności. Stresu nie unikniesz – możesz zmienić do niego stosunek.

PROGRAM SZKOLENIA >>
  • Jaki wpływ na nasze myśli ma to jak postrzegamy rzeczywistość?

  • Jak dostosować nasze myślenie do nowych czasów?

  • Po co nam wewnętrzny obserwator i jakie korzyści płyną z obserwacji siebie?

  • Co to są błędy postrzegania i jak utrudniają nam życie?

  • Jak i po co odróżniać fakty od przekonań?

  • Co powoduje, że mamy negatywne myśli?

  • Co to jest przeramowanie i jak je zastosować?

  • Jaki rodzaj inteligencji pomaga nam w zapanowaniu nad negatywnymi myślami i jak go wzmacniać?

PROGRAM SZKOLENIA >>
  • Czemu działamy na autopilocie i jaki ma to na nas wpływ?

  • Jak nasze postrzeganie wpływa na stres, który odczuwamy?

  • Jak działa stres? – poznanie mechanizmu stresu

  • Jaki wpływ na nasz organizm ma stres?

  • Jak radzić sobie ze stresem?

  • Co to jest mindfulness i czemu pomaga w sytuacjach stresowych?

  • Co to jest nerw błędny i jak wiedza o nim pomaga w opanowaniu stresu?

  • Co robić w sytuacji stresowej, aby poczuć się lepiej?

SZKOLENIE 1Jak panować nad negatywnymi myślami?

Radzenie sobie ze zmianą i trudnościami jest ściśle powiązane z zaprogramowanymi skryptami. To szkolenie pozwoli przyjrzeć się im w bezpiecznej atmosferze, zrozumieć i przerobić na te wzmacniające.

PROGRAM SZKOLENIA >>
  • Jaki wpływ na nasze myśli ma to jak postrzegamy rzeczywistość?

  • Jak dostosować nasze myślenie do nowych czasów?

  • Po co nam wewnętrzny obserwator i jakie korzyści płyną z obserwacji siebie?

  • Co to są błędy postrzegania i jak utrudniają nam życie?

  • Jak i po co odróżniać fakty od przekonań?

  • Co powoduje, że mamy negatywne myśli?

  • Co to jest przeramowanie i jak je zastosować?

  • Jaki rodzaj inteligencji pomaga nam w zapanowaniu nad negatywnymi myślami i jak go wzmacniać?

SZKOLENIE 2Fizjologia stresu i techniki wzmacniające odporność emocjonalną

Stała niepewność obecnej sytuacji winduje stres wysoko. Potrafi mobilizować, ale gdy trwa zbyt długo prowadzi do osłabienia, wyczerpania i wypalenia zawodowego i osobistego. Mindfulness ma konkretne narzędzia do wsparcia w sytuacjach kryzysowych i jednocześnie buduje odporność na przyszłe trudności. Stresu nie unikniesz – możesz zmienić do niego stosunek.

PROGRAM SZKOLENIA >>
  • Czemu działamy na autopilocie i jaki ma to na nas wpływ?

  • Jak nasze postrzeganie wpływa na stres, który odczuwamy?

  • Jak działa stres? – poznanie mechanizmu stresu

  • Jaki wpływ na nasz organizm ma stres?

  • Jak radzić sobie ze stresem?

  • Co to jest mindfulness i czemu pomaga w sytuacjach stresowych?

  • Co to jest nerw błędny i jak wiedza o nim pomaga w opanowaniu stresu?

  • Co robić w sytuacji stresowej, aby poczuć się lepiej?

SZKOLENIE 3Uważne zarządzanie emocjami

Większość z nas doświadcza kompletnego pomieszania świata zawodowego i prywatnego. Pojawia się niepewność o finanse, lęk o zdrowie własne i bliskich. Możemy spotykać się ogromnym natłokiem emocji. Zbyt duża reaktywność, wypieranie, odcinanie od emocji prowadzi do wyczerpania energetycznego i utrudnia relacje. Wzmocnienie kluczowej kompetencji jaką jest uważność pomoże zrozumieć i “ogarnąć” sferę emocjonalną i wzmocnić autoregulację co będzie wspierające w rzeczywistości kształtowanej przez pandemię.

SZKOLENIE 4Zarządzanie sobą i własną energią.

Jak pisał Jung “Dopóki nie uczynisz nieświadomego – świadomym, będzie kierowało Twoim życiem, a Ty będziesz nazywał to przeznaczeniem.” Na szkoleniu przyjrzysz się schematom codziennego funkcjonowania i to jak ją organizujesz w kontekście obecnych trudności. Sprawdzisz w jakich obszarach tracisz energię a gdzie ją zasilasz. Zaplanujesz nową rzeczywistość, swoją i bliskich, w kontekście zdrowej aktywności.

PROGRAM SZKOLENIA >>
  • Czy na pewno znasz definicję emocji?

  • Po co nam emocje i jakie informacje nam przekazują?

  • Ile emocji odczuwamy na co dzień?

  • Czym strach różni się od lęku?

  • Czy istnieją emocje pozytywne i negatywne i jak powinniśmy do nich podchodzić?

  • Jak zachować spokój i nie zwariować kiedy odczuwamy za dużo emocji?

  • W jakich warunkach powstaje trauma?

  • Jak mindfulness pomaga w samokontroli i co do tego ma deszcz?

  • Po co nam uważność i obserwowanie ciała?

  • Czemu sami dokładamy sobie niepotrzebnych zmartwień?

PROGRAM SZKOLENIA >>
    • Jakie wyzwania rzuca nam dzisiejszy świat?

    • Jak funkcjonujemy otoczeni ogromem wyzwań osobistych i zawodowych?

    • Jak ładować baterie?

    • Czy na pewno masz jeden mózg?

    • Co mówi ciało i czemu warto go słuchać?

    • Co jest fundamentem przy zarządzaniu naszą energią?

    • Co robić, żeby odzyskać kontrolę?

    • O co chodzi z rozróżnianiem, wybieraniem i odmawianiem i czy warto?

    • Co to są moduły aktywności?

    • Po co nam zegar aktywności biologicznej?

SZKOLENIE 3Uważne zarządzanie emocjami

Większość z nas doświadcza kompletnego pomieszania świata zawodowego i prywatnego. Pojawia się niepewność o finanse, lęk o zdrowie własne i bliskich. Możemy spotykać się ogromnym natłokiem emocji. Zbyt duża reaktywność, wypieranie, odcinanie od emocji prowadzi do wyczerpania energetycznego i utrudnia relacje. Wzmocnienie kluczowej kompetencji jaką jest uważność pomoże zrozumieć i “ogarnąć” sferę emocjonalną i wzmocnić autoregulację co będzie wspierające w rzeczywistości kształtowanej przez pandemię.

PROGRAM SZKOLENIA >>
  • Czy na pewno znasz definicję emocji?

  • Po co nam emocje i jakie informacje nam przekazują?

  • Ile emocji odczuwamy na co dzień?

  • Czym strach różni się od lęku?

  • Czy istnieją emocje pozytywne i negatywne i jak powinniśmy do nich podchodzić?

  • Jak zachować spokój i nie zwariować kiedy odczuwamy za dużo emocji?

  • W jakich warunkach powstaje trauma?

  • Jak mindfulness pomaga w samokontroli i co do tego ma deszcz?

  • Po co nam uważność i obserwowanie ciała?

  • Czemu sami dokładamy sobie niepotrzebnych zmartwień?

SZKOLENIE 4Zarządzanie sobą i własną energią.

Jak pisał Jung “Dopóki nie uczynisz nieświadomego – świadomym, będzie kierowało Twoim życiem, a Ty będziesz nazywał to przeznaczeniem.” Na szkoleniu przyjrzysz się schematom codziennego funkcjonowania i to jak ją organizujesz w kontekście obecnych trudności. Sprawdzisz w jakich obszarach tracisz energię a gdzie ją zasilasz. Zaplanujesz nową rzeczywistość, swoją i bliskich, w kontekście zdrowej aktywności.

PROGRAM SZKOLENIA >>
  • Jakie wyzwania rzuca nam dzisiejszy świat?

  • Jak funkcjonujemy otoczeni ogromem wyzwań osobistych i zawodowych?

  • Jak ładować baterie?

  • Czy na pewno masz jeden mózg?

  • Co mówi ciało i czemu warto go słuchać?

  • Co jest fundamentem przy zarządzaniu naszą energią?

  • Co robić, żeby odzyskać kontrolę?

  • O co chodzi z rozróżnianiem, wybieraniem i odmawianiem i czy warto?

  • Co to są moduły aktywności?

  • Po co nam zegar aktywności biologicznej?

https://growthadvisors.pl/wp-content/uploads/2019/07/monika-witkowska.jpg

Szkolenia prowadzi MONIKA WITKOWSKA – STRESS MANAGEMENT PARTNER W GROTWH ADVISORS

Z wykształcenia ekonomista. Pracowała ponad 10 lat na stanowiskach managerskich w dużych i małych firmach. Certyfikowany trener mindfulness (MBSR). Licencjonowany provider TRE (Tension*Stress*Trauma*Release). Certyfikowany trener compassion (MBCL). Praktykuje uważność ok 5 lat i od tego czasu propaguje świadome życie i work life balance.

PRAKTYKA MINDFULNESS W PREZENCIE

Zapraszam Cię na 20-minutową sesje mindfulness. Jest to tzw. Bodyscan, którego efektem jest głęboki relaks, ale przede wszystkim spokojny i zbalansowany umysł. Ta medytacja bardzo pomaga go rozwijać.

Zapraszamy do kontaktu

Warszawa
Gdańsk
Poznań

Zapisz się do newslettera Growth Advisors

Otrzymuj artykuły o najnowszych trendach od naszych ekspertów.

Zapisując się do newslettera wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Growth Advisors w celu otrzymywania newslettera, informacji handlowych i marketingowych. W każdej chwili możesz wypisać się z listy.