Oswajanie stresu

Czy możliwe jest życie bez stresu? Oczywiście nie!

Musielibyśmy wypisać się z rzeczywistości. Stres jest nieunikniony. Świadomość siebie i swoich emocji w sytuacjach stresowych to ważna umiejętność, która obejmuje rozpoznawanie objawów, potrzeb, mocnych stron i budowanie odporności – fizycznej, psychicznej i społecznej. Techniki relaksacji, świadomy oddech, sztuka odpuszczania sobie i innym to jedne z kilku metod i narzędzi, które wspierają nas  w sytuacjach kryzysowych i jednocześnie budują wysoką  odporność psychiczną.

Jak zacząć świadome oswajanie stresu? Jak zaplanować swój dzień w okresie natężonego stresu? Co zrobić, żeby pozbyć się hormonów stresu z organizmu i wejść w fazę odpoczynku?

Jak pracujemy?

Przygotowujemy program tak, aby warsztaty były inspirującym i rozwijającym doświadczeniem, po którym Uczestnicy będą chcieli i umieli wdrażać nowe umiejętności i zmiany do swojej codzienności.

Dominujące metody pracy to:

  • elementy team coachingu i action learningu
  • ćwiczenia praktyczne
  • analizy przypadków
  • inspiracyjny wykład
  • dyskusja
  • wspólne wypracowywanie rozwiązań

Szkolenia trwają 2, 4 i 8 godzin, można je układać modułowo w program i łączyć po 2 lub 3.

Zakres warsztatu

  • Czy można żyć bez stresu? – po co nam stres 
  • Stresory – skąd się biorą i czy mam na nie wpływ? (ćwiczenie w grupach)
  • Czy wiem co się ze mną dzieje – po czym poznam, że się stresuję? (omówienie 3 grup objawów stresu, a następnie uczestnicy wypełniają indywidualny kwestionariusz i dzielą się wnioskami z grupą)
  • Kiedy powiem sobie dość, czyli co się stanie jeśli nie zacznę o siebie dbać. (pokazanie skutków chronicznego stresu min. depresja, pracoholizm, wypalenie zawodowe, choroby układu krążenia i sercowo-naczyniowe)
  • Jak zacząć…i nie kończyć – 8 sposobów(odreagowanie, odpoczynek, odpuszczanie, opiekowanie się sobą, oddychanie, odżywianie, obecność), żeby codziennie i w każdych warunkach regulować swój poziom stresu i towarzyszące mu emocje.
  • Moje osobiste zobowiązanie wobec siebie – każdy z uczestników tworzy swój indywidualny plan działania
  • ćwiczenia relaksacyjne (relaksacja Jakobsena)

Podczas warsztatu uczestnicy:

  • zbudują świadomość jak stres na nich działa i co go uruchamia
  • nauczą się jak w prosty sposób w codziennym życiu redukować produkcję hormonów stresu i obniżać ich poziom
  • poznają techniki relaksacji i radzenia sobie w nagłym kryzysie
  • stworzą osobisty plan działania

Zapraszamy do kontaktu

Warszawa
Gdańsk
Poznań

Zapisz się do newslettera Growth Advisors

Otrzymuj artykuły o najnowszych trendach od naszych ekspertów.

Zapisując się do newslettera wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Growth Advisors w celu otrzymywania newslettera, informacji handlowych i marketingowych. W każdej chwili możesz wypisać się z listy.